太もも痩せ レギンス

太もも痩せに効く!簡単【ながらエクササイズ】

太もも痩せに効くエクササイズ

 

太ももを細くするために運動したり、間食をがまんしたり、食事をコントロールするってなかなか難しいものです。

 

だからこそ履くだけの着圧レギンスがおススメなのですが、台所仕事しながらとかテレビ見ながらとか、歯を磨くながらのエクササイズならできどうだと思いませんか?

 

着圧レギンスに加えて太もも痩せのための、ながらエクササイズを毎日やる習慣ができると、もっと太ももを引き締めたり細くしたりが可能ですよ。

 

というわけで、ごくごく簡単なものばかりをご紹介します。
とくにテレビを見ているときはチャンス。CMのときだけでもやり続けると、違ってくるはずですよ。レッツトライ!

 

 

台所仕事しながら太もも痩せエクササイズ

 

台所仕事など長い時間立った姿勢のときにおススメです。
水を入れた500mlのペットボトルを太ももに挟んだまま立つだけ。そうすると、お尻や太ももの筋肉に効きます。

 

 

テレビを見ながら太ももの痩せエクササイズ

 

【その1】
テレビを見ているときに、床の上に寝そべり、腰から太ももを上げたままテレビを見ます。これだけで、お尻や太ももの筋トレになります。

 

【その2】
テレビを見ているとき、床の上に体の側面を着けて状態だけ起こします。肘をついて腕で体を支える感じです。
その状態で、片脚だけまっすぐ伸ばして上げ下げします。お尻から太ももの付け根や太ももの筋肉に効果的。

 

 

【その3】
仰向けに寝て、足首をまっすぐにして両足を上げます。脚を開いたり閉じたりするだけ。
太ももの筋肉だけではなく、下腹や背筋にも効きますよ。

 

 

歯磨きしながら太もも痩せエクササイズ

 

歯磨きをしているとき、脚はあいていますよね。
そこでスクワットで、ながらエクササイズができます。

 

脚を肩幅に開いて、ひざを曲げていきます。太ももが床に水平になるあたりまで曲げたら立ち上がりますが、まっすぐ立ってしまう前にまた膝を曲げていきます。
このとき、背中が丸くならないように気を付けます。
また、ひざを曲げるとき、前かがみにならずに、後ろにある椅子に腰かけるイメージで腰を下ろしていきます。

 

スクワットはゆっくり行うほうが太ももの筋肉に効きます。

 

スクワットがきつい場合は、肩幅に足を開いて膝を曲げた状態で歯磨きするだけでも太ももに効くのが実感できますよ。

 

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